こんにちは。ライフコーチ 大坂和美です。
私事ですが昨日、誕生日を迎えました。
誕生日は何をしようかと考え、結果、終日コーチングプラットフォームのファウンデーション講座にアシスタント参加することに。
朝８時からミーティングが始まるので、その前に近所を３０分散歩してきました。
週末は３０分、平日は２０分弱、散歩するようになり、ちょうど１年。
たまにどころか、頻繁に『休憩中』の札を掲げ、決して毎日の習慣になっているとまではいかないものの、それまで１０年間、出産・子育てでろくに運動してこなかったので、自分なりには、もう本当に大きな一歩。
それを成しえたのは、自分の中の『基準』に向き合ったから、でした。
『基準』とは、ありたい姿に向けて自分とする小さな約束、と私は解釈しています。
去年のちょうど誕生日を目前に控えた頃、コーチングプラットフォームのファウンデーション講座でこの概念に出会った私は
「これは、運動不足を解消するチャンスー！」
と、とても張りきっていました。
「毎日ウォーキングがしたみたい」
「マラソンしてる人に憧れるんです」
講座中のセッションで、うっとりと語り、それをコーチに聴いてもらうこと、およそ５分。
コーチから言われたのは、一言、
「きっと、やらないだろうなと思いました」
でした。
そこまで言うー？？！
そんな気持ちを抱えながら、でも、はい、わかっていたんです。
夢見ているばかりで、自分にはできそうにないことを言っていると…
それが、私の話し方や表情から見えていたんでしょうね、コーチには。
コーチは、話していることだけなく、話そうとしていること、話していないことまで、聴いていますから。
ズバッと言われて、シュンと落ち込んで、でも、自分の中にある『運動不足をなんとかして、いつまでも健康でいたい』という気持ちは本物だと確かめて、最終的に、これならできそうだ、という自分との約束を決めることができました。
それが、毎朝玄関のドアを開けること。
玄関で靴を履いてドアを開けるだけ（笑）
ただそれだけなんだけど、冬の朝の空気はとっても気持ちが良いから、それを味わうことを楽しみに、そんな約束を自分としました。
そこから
「せっかく靴履いてドア開けたんだし、あの場所まで行ってみたい」
を徐々に更新してみたり、反対に、やる気を出しすぎて疲れ果て、風邪を引いたので少し基準を緩めてみたり、その試行錯誤の結果、１年経った今は、週末は３０分、平日は２０分弱の散歩、に落ち着いています。
四季折々の表情を見せてくれる自然ゆたかな景色が、私の行動を後押ししてくれています。
それと、朝玄関のドアを開け始めたはじめの一歩を「おめでとう！」と承認してくれ、その後も応援し続けてくれたコーチの存在も、とても大きいものでした。
自分一人では習慣化できないことも、誰かに見ていてもらえると、私はがんばれるので。
さて、新たな１年をまた迎えました。
今年、自分の健康の『基準』をどう上げていこうか？
改めて考えてみたいと思います。
追伸
ブログの感想や、ライフコーチ大坂和美へのお問い合わせなど、公式LINEより受け付けています。
公式ブログはこちら。よかったら他の記事もぜひご覧くださいね。
